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こんにちは☆Mizukiです★

今回は腰のスライド(腰を真横にスライドさせて動かす)について書かせていただきます☆

動かし方の練習方法のコツは、仙骨をまっすぐに立たせたまま腰を真横に左右に移動させます★

その時注意することは、骨盤が色んな方向に動いていかないように背筋を伸ばして肩を下げて首の後ろをスーッと長くするイメージの基本姿勢で両手&両腕を左右横においてお股を締めて腰だけを横に動かしてスライドさせます。

腰以外余計な所は動かないように止めてやりましょう(^-^)/

最初はゆっくり右→左、右→左とゆうように動かして、慣れてきたら音を倍速でとったりして一番早く最速でもスライドさせられるようになるといいですね(^3^)/

テンポを早くするとどうしても上半身がブレてきたりするので頭、両手&両腕はしっかり止めて練習しましょう★

私のlessonで毎回やるmoveなので皆様慣れてきているかもしれませんが極めるために(笑)、おうちでもお暇な時間にでもやってみて下さい(^з^)-☆

腰を動かしてお腹回り&背中の脂肪燃焼をしましょう(^o^)/



                   Mizuki

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