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お風呂でショルダーシミーを練習

苦手な方の多いショルダーシミー。

私も肩が前後にやっと動くようになったのは1年半くらいかかりました。
すぐにできなくても焦らず練習していってくださいね。

ショルダーシミーは、毎日お風呂で練習できます。
お風呂に浸かった状態で、肩甲骨を左右に力を入れて交互に壁にくっつけるようにする練習を毎日やると、だいぶ変わりますよ!

そうです、このショルダーシミーの動き、「前に動かそう動かそう」と意識すると、肩が上がって猫背になり、獲物を狙う敵キャラのような格好になってしまいます。
ショルダーシミーで気をつけるのは、「後ろに動かそうという意識」が大事でう。力を抜くと、勝手に前には動くのです。

その他、ショルダーシミーを動かすための練習方法をいくつかご紹介します。

①おすもうさんのように中腰になり、膝に手をあてて、体を左右にねじります。(レッスン中、最後のストレッチでやっている動作です)

☆とても効果大☆
②鏡の中の自分を見たまま、鎖骨を両手で押さえます(←ココポイント)
 顔を絶対に、絶対に動かさないようにしたまま、鎖骨を両手で押さえたまま体を左右にねじります。
 スピードをどんどん速めていき、手を離していくと、ショルダーシミーです。

 今まで試した中で一番効果的でしたので、みなさんも是非試してみてください。

 

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